Khi đối mặt với nhiều vấn đề trong cuộc sống, người trẻ thường mắc phải “căn bệnh” overthinking - suy nghĩ nhiều về một sai lầm trong quá khứ và lo lắng thái quá về những chuyện ở tương lai. Mọi vấn đề lớn, nhỏ qua cách nhìn của người mắc “bệnh” overthinking đều trở nên nghiêm trọng. Sau đây là 5 cách giúp chúng ta thoát khỏi trạng thái này:
- Nhận ra và chấp nhận overthinking: Đầu tiên, nhận ra rằng overthinking là một vấn đề và chấp nhận nó. Đừng trách mình vì overthinking, mà hãy nhìn nó như một phần của bản thân và tìm cách giải quyết.
- Tập trung vào hiện tại: Khi overthinking, thường ta bị lạc trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Tập trung vào hiện tại bằng cách thực hiện các hoạt động mindfulness như tập trung vào hơi thở, cảm nhận xung quanh hoặc thực hiện một công việc nhỏ.
- Tìm hiểu nguyên nhân của overthinking: Cố gắng hiểu nguyên nhân gốc rễ của overthinking. Có thể do căng thẳng, sự không tự tin, hoặc sự lo lắng về tương lai. Tìm hiểu nguyên nhân sẽ giúp bạn xác định cách giải quyết hiệu quả hơn.
- Thay đổi suy nghĩ: Khi bạn nhận ra mình đang overthinking, hãy thay đổi suy nghĩ bằng cách đặt câu hỏi cho chính mình. Hỏi mình "Có thể điều gì xảy ra tệ hơn?" hoặc "Tôi có thể làm gì để giải quyết vấn đề này?" Thay đổi suy nghĩ sẽ giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ một góc độ tích cực hơn.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu overthinking trở nên quá nặng nề và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý. Có người lắng nghe và cung cấp lời khuyên có thể giúp bạn giải quyết vấn đề và tìm lại sự cân bằng trong tư duy.
